Sporcular İçin Rejenerasyon Teknikleri: Masaj, Uyku ve Hidrasyon
Spor dünyasında sıkça duyduğumuz bir söz vardır: “Gelişim antrenmanda değil, dinlenmede gerçekleşir.” Ne kadar doğru! Antrenman sırasında kaslar yorulur, mikro hasarlar oluşur, enerji depoları azalır. İşte gerçek ilerleme, bu süreçlerin yeniden inşa edildiği rejenerasyon döneminde başlar. Eğer rejenerasyonu ihmal ederseniz, performansınız kısa süreli yükselişler yerine sürekli dalgalanmalara, hatta sakatlıklara doğru sürüklenebilir.
Bu yazıda, sporcular için üç temel rejenerasyon ayağını ele alıyoruz: masaj, uyku ve hidrasyon. Doğru tekniklerle bu üç unsuru günlük yaşamınıza entegre ettiğinizde hem daha güçlü hissedecek hem de antrenmanlarınızdan maksimum verim alacaksınız.