Sıcak Havalarda Koşu: Hidrasyon ve Performans Tüyoları
Yaz aylarında koşmak hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığı test eder. Güneşin altında yükselen sıcaklık, terle birlikte kaybedilen sıvılar ve vücudun artan enerji ihtiyacı… Tüm bunlar doğru bir strateji gerektirir. Bu yazıda, sıcak havalarda koşarken performansınızı nasıl koruyacağınızı ve hidrasyonu nasıl doğru yöneteceğinizi detaylıca ele alıyoruz.